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さいたま市大宮北区
心と体が1℃高まる、アロマとホットストーンセラピー
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「今まだ5月だよね!?」

そう聞きたくなるような暑さですよね~・・・



夏日通り越し、猛暑目前のこの暑さ

先週末前はちょっと肌寒いと思う日もあったので、この温度差は体に堪えます




皆様、体調いかがですか?








ここ数日で急激に「ここが辛い」で増えたのが

「脚のむくみ」



私もだわ~って当てはまる人、多いのではないですか?

私もむくみやすくなっています。重だるいし、パツパツした感じが嫌ですよね。




暑さとむくみは関係があるのでしょうか。



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暑さが直接というよりも、暑さによってたくさんの汗をかくことでむくみやすくなっているのかもしれませんね。


むくみは水分代謝だけでなく、汗をたくさんかくことで失われる”ミネラルバランス”によっても起こり得るからです。






汗の99%は水ですが、1%ほどはミネラル分が含まれています。

ほんのちょっとごくわずかな量ですがたくさん汗をかけば、少しづつでも体からミネラル分が失われていきます

ちょっとの量でも体からミネラルが失われると、めまいやふらつき、だるくなったり、筋肉がけいれんしやすくなったり、循環系の不調が出たりむくみが出たりするのです。

体に必要な栄養素、ミネラルは大切な成分なんですね!





ミネラル分とはナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄分です。





たくさん汗をかいたな~と感じた時は、水分だけでなくミネラルの補給というのも意識してみてください。


参考までにミネラルを多く含む食品をあげておきますね。

カリウム・・・ホウレンソウ、大豆(納豆おすすめ)、さつまいも
マグネシウム・・・ゴマやアーモンド、海藻、大豆
カルシウム・・・乳製品、干しエビ、にぼし、ししゃも
鉄分・・・のり、ひじき、レバー

あくまでも参考に、、、です。
そればっかりになると今度は摂り過ぎになりますし、効率よく吸収するには食べ合わせなども関係していきます。

 



むくみも、体が発しているメッセージです。

たかがむくみ?
いえ、されどむくみ。

放っておくとさらなる不調に進んでしまうことだってあります。

調整がきかなくならないうちに、外から中から整えてあげてくださいね☆




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