先日の予告通り、

今日は「自律神経を整える方法」を書いていきます



前回も言ったかと思いますが、

自律神経は ”私たちの意志で動かせない神経” なので、一度乱れて調子が悪くなってしまうと

なかなか元に戻すのが大変なんです。

時間がかかってしまいます。



だから自律神経がおかしくなってしまう前に、バランスを整えてほしいんですよね



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こんにちは!さいたま市大宮~宮原
巡り力を充電して、ホルモンバランスを整える
温香血巡り体質ケア Bloom gardenです。
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自律神経には「交感神経(活動的)」「副交感神経(休息的)」があります。

この2つの神経が相互関係によって働き、体のいろんな機能を動かしています。



自律神経2種類



どちらの神経も大切で、働かせたいときにきちんと神経が働いてくれると

体も心も快適な状態になります。





ただ、普段の生活で

ストレスが多く脳が疲弊している
生活リズムが乱れていて身体バランスが整わない
環境が一変し心身ともに慣れない、落ち着かない
気温や天候が急変し、体内バランスがうまく整わない


などの原因によって、自律神経はうまく機能しなくなることがあります。




一般的に現代人は「交感神経優位」状態ばかりになってしまい、興奮のホルモンが出っぱなしになっています。

この興奮ホルモンが出っぱなし!
というのが体には良くないのですね…

免疫も低下しますし、血管系・心臓系の病気にもなりやすい。






大事なのは神経バランスです






自律神経を整える方法

自律神経を整える方法は、けっこうシンプルなものです。

と言いますか、普段でできることでないとしませんよね!?

なので難しくない方法を挙げています




*ストレッチや軽いウォーキング
*深く呼吸をはく
*規則正しい生活、食事
*栄養バランスに気を付ける
*体を温める(ぬるめのお風呂)
*アロマの香りで脳を癒す
*笑う



動くときは動いて、休む時は休むというメリハリのある生活は自律神経「交感神経」も「副交感神経」も使うのでいい刺激になります


どうでしょう?
そんなに難しいことはないと思います。

全部一気に始めるとしんどいですから、できそうだな~って項目から始めたり必要だと感じるものからトライするといいでしょうね。




そして、自律神経はそう急に整うものでもありませんから、

整うまで根気よく、丁寧な生活を心がける必要があります。


いえ、普段から丁寧な暮らしって、本当は必要なことなんですけれどね!



自律神経がもし、乱れてしまったと感じたら、

それは普段の生活を見直すタイミングなのかもしれません。






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